تعرف على الأشياء الستة التالية قبل الاشتراك في Instagram Fitness Guru:

لقد زادت وسائل التواصل الاجتماعي من إمكانية الوصول وتوافر المعلومات الشخصية والتوجيهات للياقة البدنية. من بين جميع منصات وسائل التواصل الاجتماعي ، تجد اللياقة البدنية أكثر شعبية على Instagram. إنه شكل مثالي من الوسائط المرئية لتوزيع مقاطع من تمارين اللياقة البدنية ، والروتين ، والنصائح والمشورة من الهيئات الجميلة الجميلة التي يطمح إليها الكثيرون. إنه سيف ذو حدين لأن عالم وسائل التواصل الاجتماعي يمكن بسهولة أن يكون مجالًا مشوهًا للواقع إذا لم تكن واعيًا. للحفاظ على نهج رأس المستوى ضع هذه الأشياء الستة في الاعتبار عند استخدام Instagram كمورد لمعلومات اللياقة البدنية.

1. أنت تحصل على إعلان فقط - تذكر أن Instagram هو منصة مرئية وليست منصة إعلامية. يقتصر الفيديو حتى الآن على 60 ثانية ويمكن للصورة أن تنقل الكثير من المعلومات فقط. بينما يمكن نشر العديد من مقاطع الفيديو والصور ، ضع في اعتبارك أن "جوهر" أي معلومات عن اللياقة البدنية يتم نشرها هو شامل بقدر ما يمكنك الحصول عليه. قد تتطلب أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك أكثر من مجرد "جوهر" ، وفي بعض الحالات يمكن أن يكون القليل من المعلومات في الواقع أكثر ضررًا. إذا كنت تحاكي روتين أحد مشاهير اللياقة البدنية ، فأنت تحصل على جزء بسيط فقط من ما يفعلونه في جلسة واحدة من تمرين واحد. إن الحصول على روتين واحد في عزلة هو ترك قطع كبيرة من ما يمكن اعتباره روتينًا كاملاً للتمرين لم يتم تصميمه لك حتى وهو يفترض أن الشخص الذي يتبعك يقوم حتى بعمل كامل على الإطلاق. قد لا تحصل على النتائج التي تريدها في الشخص الذي تتابعه. للحصول على أكثر من مجرد إعلان تجاري ، تحقق مما إذا كان الشخص الذي تتابعه لديه قناة يوتيوب ، وهي منصة أفضل بكثير للمحتوى الطويل والتدريبات الكاملة. تأكد من متابعة التدريبات والمكونات الأخرى لبرنامج لياقة متوازن يقدمه الشخص على مدار شهر أو شهرين للحصول على صورة أكثر اكتمالاً.

2. أنت لا ترى أي شيء آخر يفعلونه - دعنا نواجهها كونها المنصة المرئية كما هي ، فإن الجماليات تسود ، وكلما بدت جسمك أكثر درامية كلما كانت أكثر جاذبية. كلما كان جسمك أكثر إثارة ، كلما زادت الإمكانيات المتاحة للتحسينات الإضافية الكامنة وراء ذلك المحتوى الذي لن يتحدث عنه شخص اللياقة البدنية المفضل لديك بالضرورة أو يفعله بشكل طبيعي. إذا التقطت آلاف الصور الشخصية على مدار عام ، فأنت جيد جدًا في ذلك. أنت تطور عينًا للأشياء ، أوضاعًا معينة ، وما إلى ذلك. هناك فرق كبير في تمرين جودة إنتاج الاستوديو مع الإضاءة والتأثيرات الدرامية ، والتصوير الضوئي للعيوب ، والتقاط الزوايا والإضاءة المفيدة ، وما إلى ذلك. ثم هناك معززات أداء الطبيعة الكيميائية ، أو التحضير للمنافسة الذي يحاول طلب نظرة محددة لا يتجول فيها الشخص العادي بشكل طبيعي ولكن يشير إلى ذلك. كل هذه الجوانب إذا لم تكن حذرًا يمكن أن تقضي ببطء على فكرتك عما هو واقعي من ما هو "مرخص" بصريًا أو كيميائيًا. تذكر أن المستخدم يتحكم بشكل كامل في ما يتم نشره على وسائل التواصل الاجتماعي وأن يكون ملف تعريف يتكون من صور ومقاطع فيديو "مثالية" أمرًا سهلاً حقًا.

3. تمرين مقابل برنامج تدريبي - هناك فرق كبير بين التمرين الأساسي الذي سيجعل أي شخص يتعرق ويتنفس ثقيلًا مقابل برنامج تدريبي يشمل جميع المتغيرات في تصميمه. الأول هو نهج البندقية ويسهل تحقيقه. يمكن لأي شخص لديه بعض الإلمام باللياقة البدنية أن يجمع بين بعض التمارين لتجعلك تتنفس ثقيلًا وتكسر العرق ، وهذا لا يعني برنامجًا تدريبًا مصممًا بشكل صحيح فقط مجرد عرق فارغ. ومع ذلك ، يمكن لبرنامج التدريب أن يعود بجهودك إلى درجة أكبر بكثير. بشكل عام ، كلما كان التمرين أكثر تفصيلاً ، كان تصميمه بشكل صحيح في المتوسط. التفاصيل الأساسية التي تراها عادةً من التدريبات خارج Instagram هي مستوى السطح في أحسن الأحوال ؛ فقط تضمين التمارين مع مخطط عام للتكرار وعدد المجموعات. سيكون لدى التدريبات الأكثر تقدمًا بالإضافة إلى المجموعات والتكرار والاقتراحات حول أهداف التدريب المختلفة التي يكون المحتوى مناسبًا لها أو الوتيرة أو سرعة الحركة ، وأوقات الراحة بعد الانتهاء من المجموعات ، وأحيانًا الاقتراحات حول الأوزان أو النسبة المئوية للأحمال.

4. السلطة المدركة؟ - هناك العديد من مشاهير اللياقة البدنية غير المعتمدين كمدربين ولكنهم يقدمون التدريب أو هم في طريقهم للحصول على شهادة. هذا لا يعني أن أي شخص غير معتمد لا يمكنه التدريب بشكل فعال ، فهذا يعني أنك قد ترغب في إجراء المزيد من البحث في الخلفية. على سبيل المثال ، هناك العديد من Instagrammers اللياقة البدنية الذين يدعون إنشاء خطط وجبات والقيام بتمارين مخصصة ولكن لا ينشرون أي شيء يتعلق بالوجبات أو التدريبات باستثناء ربما اللقطة الثابتة التي لا تنقل الكثير. حتى مشاهير اللياقة البدنية المعتمدين يمكن أن يكونوا دون المستوى. تعمق أكثر في من تتابعهم لمعرفة ما إذا كانوا يعرفون كيفية تدريب أو تصميم تمرين قبل متابعتهم بشكل أعمى. قد يكون Instagram Instagram الذي تنافس في عرض واحد في كمال الأجسام أو كان يعاني من السمنة وفقدان 180 رطلاً مصدرًا للتحفيز أو الإلهام ولكنه لا يعني بالضرورة أن يكون مدربًا أو سلطة للياقة البدنية.

5. التدريبات المناسبة مقابل التدريبات غير المناسبة - الكثير من مشاهير اللياقة البدنية الذين يتبعهم الناس يتابعون التدريبات التي تتم على "المنتج النهائي". ما لم تكن متدربًا متقدمًا ، فإن التمرين المتقدم هو للمتقدمين. إذا لم يكن لديك المبادئ الأساسية المناسبة تحت حزامك ، فمن المحتمل أن تحصل على نتائج ضئيلة أو معدومة أو تزيد من فرصة الإصابة. على سبيل المثال ، سيشارك العديد من مشاهير اللياقة البدنية تمرينات "الإعدادية" لأنهم يستعدون لعرض. تتم الأعمال التحضيرية على مدار بضعة أشهر قبل أن تدخل في مرحلة "الإعداد" الفعلية ويتم ذلك لفترة محددة من الوقت لأنه يمكن أن يكون صعبًا على الجسم. ولكن إذا كنت بصفتك المشاهد تعتقد أن هذا كيف يفترض أن تتدرب طوال الوقت ، فقد تكون في وضع الاستعداد للإصابة.

6. احذر من الرياضي المكفول - إذا كنت مؤثراً ولديك متابعة كبيرة أو تعادل ، فهناك إمكانية جيدة للاستفادة مالياً من الجهات الراعية. هذا هو السبب في أنه من المهم التحقق بدقة من الذين تتابعهم. يحصل العديد من مستخدمي Instagram رفيعي المستوى على أموال مقابل نشر المنتجات والبرامج التي قد يستخدمونها أو لا يستخدمونها ، والتي قد تفعل أو لا تفعل ما تقوله. هذا الواقع يؤثر بالتأكيد على سلوك النشر. هذا لا يعني أن أي منتج تراه مروجًا من قبل رياضي برعاية مزيف أو خداع بأي وسيلة ، فهذا يعني فقط إجراء بحث شامل.

من السهل جدًا الاستسلام أو تعليق مؤقتًا لمستوى ما من العقلانية والتقدير عند استخدام أداة مرئية مثل Instagram. يمكن وصف التوصيات أعلاه على أنها نوع من "إخراج المرح من الخيال" ، ولكن التآكل العقلي الخبيث الذي يمكن أن يحدث ويحدث كثيرًا ، يتطلب مستوى من المسؤولية ليتم أخذه بعين الاعتبار حيث لا يوجد أي شخص آخر المسؤول عنك أنت.