الموازنة التي تحتاج إلى Instagram و Hating Instagram

مرحبًا ، اسمي أليساندرا ، وأنا مدمن على Instagram.

هناك ، قلت ذلك. إذا كنت تتابعني على Instagram ، فأنت تعرف ذلك عني ، وإذا لم تفعل ذلك ، حسنًا ، اسأل حولك.

لقد كان لي علاقة حب مع التطبيق منذ إنشائه. لقد استمتعت بنشر صور أفضل أجزاء حياتي ، وقصص تروي أفكاري اليومية ، والوصول غير المحدود تقريبًا إلى حياة من أريد. كان متوسط ​​استخدامي لتطبيق Instagram على الأرجح ساعتين في اليوم عندما بدأت علاقتي في التطبيق تتغير بشكل غير متوقع.

فجأة ، لاحظت مدى سهولة نقر إبهامى على تلك الأيقونة الصغيرة ذات اللون البنفسجي الوردي. لقد ولت أيام النقر والتمرير عبر الصور غير المرئية لأنني ، مع كل التمرير ، لم أفوت شيئًا. رأيت كل منشور وكل قصة. إذا كنت أشعر بالملل ، Instagram. إذا كنت متعبًا ، Instagram. بحاجة الى الهاء؟ انستغرام. انستغرام. انستاجرام. لقد واصلت هذه العلاقة السامة بشكل أعمى ، ولكن الآن بعد أن أصبحت شخصًا كامل التكوين أبحث عن وظائف وأعمل في السادسة صباحًا مثل شخص بالغ ، أصبح اشمئزازي من التطبيق لا يمكن إنكاره وأخيرًا ... قمت بتسجيل الخروج.

قبل الضغط على زر تسجيل الخروج غير المألوف ، حاولت القيام بذلك عدة مرات من قبل. في كل مرة ، كنت أعود إلى التطبيق بشكل مثير للشفقة فقط في غضون بضع ساعات بسبب الملل أو الحاجة إلى الترفيه. يمكنني أن أفكر في الكثير من الناس الذين فعلوا ذلك. كمية الفتيات التي شاهدتها بعد "تطهير ، xoxo!" يزعج في هذه المرحلة. إنه أمر مرعب بشكل خاص مدى وضوح إدمان الجميع على Instagram عندما تنشر تلك الفتاة بعد ساعات ، "مجرد مزاح ، افتقدتك جميعًا!". (هل أتحدث عن نفسي؟ نعم.)

الحقيقة هي ، لقد سئمت للتو من الاعتماد بشدة على Instagram لملء نوع من الفراغ الذي لم أكن أعرف حتى كيف أشرحه. لقد مر وقت طويل قادم ، لكنني أدركت أخيرًا مدى سحقني تحت ثقل تطبيق على هاتفي. التسرع في نشر والحصول على الإعجابات ، والردود على قصصي ، كل شيء في الخلاصة جعلني أشعر بأنني موجود بالفعل. أبدو مثل حالة نفسية ، أليس كذلك؟ إذا كنت تشعر أنك ستختفي ببطء إذا لم تعجبك على الأقل بعض الصور كل يوم أو انتقلت لرؤية تحديثات عن أصدقائك أو مشاهيرك ، فأنت لست وحدك. كان تسجيل الخروج ، بالنسبة لي ، لا بد أن يحدث ولكن لحظة مخيفة مع ذلك. أعتقد أن اشمئزازي جاء من إدراك أنه على الرغم من أنني حصلت على الإعجابات والاستجابات في حياتي عبر الإنترنت ، فإن حياتي خارج هاتفي لم تكن في المكان الذي أريده.

لذلك كنت هناك ، متعهدة بجعل حياتي الحقيقية أفضل من حياتي على الإنترنت.

لقد تمكنت من البقاء خارج تسجيل الدخول ويشعر ، لدهشتي ، مدهش. نعم ، لدي لحظات عندما أشعر بالملل ولا أريد القراءة أو التحديق في صمت ، وبالتالي أبدأ شغفي لبعض الوقت في التمرير. لحسن الحظ ، لقد وجدت طرقًا أفضل لملء تلك الفجوات. الخدعة؟ أعتقد أن أفضل شيء بالنسبة لي كان نصيحة من أحد أعظم الكتب التي التقطتها مؤخرًا ، Atomic Habits by James Clear. يعلمني هذا الكتاب فن تخيل الشخص الذي أريد أن أكونه ، ثم أسأل نفسي ، في كل مناسبة تقريبًا ، هل ستفعل أفضل ما لدي على وشك القيام به؟

إذا كنت أريد بشدة أن أكون من النوع الذي يمكن فصله عن حياتي وما زلت راضيًا عن حياتي ، فهل يساعدني وجود Instagram حقًا على أن أصبح ذلك؟ أو ، إذا كنت أريد أن أكون أكثر إنتاجية وأن أكمل ساعاتي بالكتابة والإبداع ، فهل يدفعني Instagram نحو هذا الهدف؟ متى يستخدم Instagram المثالي الخاص بي؟ ما هي نفسي المثالية لاستبدال Instagram؟ وهلم جرا وهلم جرا.

هل تساعدني طريقة استخدام Instagram على أن أصبح الشخص الذي أريده؟ الجواب ، كما يمكنك أن تخمن ، عادة لا.

ولكن ها هو الصيد.

أنا مبدع. جزء من التواجد في عالم اليوم الإبداعي هو التعرف على أشخاص آخرين في المجال ، ومتابعة عملهم ، ومتابعة الشركات ، واستيعاب الإلهام باستمرار. كان Instagram أحد أدواتي الرئيسية للقيام بذلك. أتعرف على المصورين الفوتوغرافيين والمديرين المبدعين وقادة الأعمال والمزيد ، كل ذلك على Instagram - الأشخاص الذين ألهمت أعمالهم الخاصة. أنا أعمل أيضًا مع الشركات التي ترغب في إنشاء محتوى لوسائل الإعلام الاجتماعية الخاصة بها. المحتوى الذي ، بسبب دوري ، أحتاج إلى أن أتمكن من رؤيته. أخيرًا ، بصفتي مبدعًا ، أحتاج إلى أن يرى الناس عملي وأن يعرفوا عني. كيف يبحث معظم الناس عني ويرون ما يمكنني القيام به؟ انستقرام حبيبي. إذا كنت أفكر في الأمر حقًا ، فإن جميع الوظائف التي حصلت عليها لها جذورها في اتصال من خلال Instagram.

اذا مالعمل؟

1.قم بتسجيل الخروج

إذا كان هناك أي قاعدة يمكنني الوقوف إلى أقصى حد من البقاء خارج تسجيل الخروج. والأفضل من ذلك ، انقل التطبيق من الموضع الذي اعتدت على وجوده فيه. تغيير بيئتك هو أفضل طريقة لخلق عادة جديدة وأكثر صحة. إذا كان تطبيقك في نفس الوضع على هاتفك بينما كنت مدمنًا عليه ، فقم بنقله إلى مكان غير مألوف واستبدله بتطبيق تشعر بالرضا عن فتحه. بالنسبة لي ، في الأيام القليلة الأولى من نقل تطبيق Instagram الخاص بي ، كنت سأذهب إليه ربما ثلاث مرات في اليوم. باستثناء هذه المرة ، بعد نقله ، سأفتح من حيث توقفت في الكتاب الذي أقرأه على تطبيق Books. الآن بعد أن قمت بنقل التطبيق ، قم بتسجيل الخروج ولا تقم بحفظ معلومات تسجيل الدخول الخاصة بك. في كل مرة تنقر فيها على التطبيق لفتحه ، ستظهر لك صفحة تسجيل الدخول وسيتم تذكيرك بما ستفعله. فجأة ، ما كان مجرد حشو ملل سهل الفتح هو الآن شيء عليك أن تكتب وتفكر فيه. يمكنني أن أضمن شخصيًا أن هذا وحده سيردعك عن فتحه. ستفكر ، يا إلهي ، أنا على وشك كسر قواعد بناء العادة الجيدة.

2. حدود التحديد

لقد وجدت أنه يجب علي فقط تسجيل الدخول إلى Instagram عندما أحتاج إلى البحث عن أشخاص أو علامة تجارية أو نشر عملي الخاص أو منشور آخر ذي صلة بعملي. إذا كان لدي شركة جديدة للعمل معها ، فأنا أجلس وأدخل وأبحث فقط في هذه الشركة. وينطبق الشيء نفسه على الشخص أو الناس. أقوم بعمل قائمة ذهنية قبل أن أسجل الدخول ، على وجه التحديد ، ما أبحث عنه وما أحتاج إليه من هذا البحث. عندما يتعلق الأمر بنشر عملي الخاص أو أي شيء ذي صلة بعملي ، فأنا أنشر بالضبط ما هو منطقي لحسابي ثم تسجيل الخروج على الفور. خارج لحظات العمل هذه ، ما زلت خارجًا. لإعطائك فكرة عن مقدار الوقت الذي يستغرقه ذلك ، يستغرق الأمر حوالي ساعتين في الأسبوع (إذا كان لدي أسبوع مشغول) لم أخصصه إلا لوقت Instagram ذي الصلة والإنتاجي الذي لا يخالف القواعد التي أنا عليها. لقد وضعت في مكانه. ضع في اعتبارك أن هذا الرقم أقل بكثير إذا لم يكن لدي عميل جديد أو إذا لم يكن لدي أي شيء متعلق بالنشر لأغراضي الخاصة. إن تحديد الحدود وتذكير نفسك بها يجعل من السهل التمسك بأهدافك لأنك لا تسمح لنفسك بشكل أعمى أن تفعل شيئًا ، في نهاية المطاف ، لا تشعر بالرضا عنه. قد يبدو أن الكثير من العمل في البداية لا تريد التفكير فيه ولكن في النهاية ستصبح هذه العادات غريزية.

3. لا تضرب نفسك

إذا كنت مثلي وكان Instagram الخاص بك جزءًا حيويًا من إجراء الاتصالات أو البقاء على اطلاع بأحدث الأمور المتعلقة بحياتك العملية والبحث ، وما إلى ذلك ، فمن الطبيعي تمامًا أن تشعر بالارتباط بالعلاقة القديمة التي اعتدت عليها مع Instagram. لقد اعتدت أن يكون لديك علاقة سعيدة ، سهلة ، دون تفكير مع التطبيق والآن تحتاج إلى وضع حدود. أنت تنفصل ، لكن تبقى الأصدقاء. أنت تعمل في نفس المكتب ، ولكن في أقسام مختلفة. لكن عليك التفكير في الأمر ، فكر. ببساطة ضع في اعتبارك هدفك: إنشاء علاقة جديدة معه لن تجعلك تشعر بأنك مدمن. افعل ما أفعله واعتبر صورة الشخص الذي تسعى إلى أن تكونه. اسأل السؤال:

هل ستفعل ذاتي المثالية هذا؟