الإدمان وإنستغرام والقهوة

كيف يجعل ديفيد فوستر والاس القهوة صديقك وإنستغرام عدوك

من الواضح أن العديد من الأمريكيين مدمنون على القهوة. في الواقع ، غالبية الأمريكيين فوق سن 18 سنة يشربون أكثر من فنجان واحد من القهوة يوميًا. كلنا نعرف هذا نوعًا ما ، لكننا لا نفعل أي شيء حيال ذلك. قد نبدأ في "تطهير القهوة" بين الحين والآخر ، ولكن هذه الجهود عادة ما تكون فقط لنثبت لأنفسنا أننا لسنا مدمنين حتى نتمكن من استهلاك أكواب غزيرة باستمرار بدون الشعور بالذنب.

عادة ما تكون هذه الجهود فقط لنثبت لأنفسنا أننا لسنا مدمنين حتى نتمكن من استهلاك أكواب غزيرة باستمرار بدون الشعور بالذنب.

نحن لا نفعل أي شيء حيال هذا الإدمان المنتشر لأنه ليس لديه أي من المشاكل الواضحة الشائعة في إدمان آخر معروف مثل المخدرات أو الكحول ، ولأن القهوة لها أيضًا عدد من الفوائد في الاعتدال.

ولكن ماذا عن شيء آخر يستهلكه الأمريكيون كل يوم؟ هناك حديث متزايد حول الآثار السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي ، وأعتقد أنه من المهم تأطير جزء كبير من هذه المحادثة في إطار الإدمان. إذا لم نفعل ذلك ، فإن الاستنتاجات العديدة التي يمكن أن تحدد أن وسائل التواصل الاجتماعي غير صحية بطبيعتها لن تكون ذات أهمية. مدمنو 300 مليون مستخدم يوميًا على إنستغرام (عدد زاد على الأرجح منذ تقرير 2016) مدمنون بالفعل. إن إخبارهم بقطعها ببساطة لن ينجح. مثل أي إدمان آخر ، فإن "الاستيقاظ" من وسائل التواصل الاجتماعي يتطلب أكثر من مجرد معلومات جديدة.

مدمنو 300 مليون مستخدم يومي على إنستجرام مدمنون بالفعل. إخبارهم أن يقطعوا ببساطة لن يعملوا.

ولكن لماذا يجب أن نشعر بالقلق حيال هذا الإدمان على Instagram عندما نكون متواطئين في إدمان القهوة على مستوى الدولة؟ للإجابة على هذا السؤال ، ننتقل إلى الكاتب والمفكر الرائع ديفيد فوستر والاس:

"يعتبر النشاط إدمانيًا إذا كانت علاقة المرء به تكمن في ذلك الاستمرارية المنحدرة بين الإعجاب به كثيرًا والحاجة الصريحة إليه. العديد من الإدمان ، من التمارين إلى كتابة الرسائل ، حميدة جدًا. ولكن هناك شيء يسبب الإدمان بشكل خبيث إذا

  1. إذا تسبب مشاكل حقيقية للمدمن و
  2. تقدم نفسها على أنها راحة من المشاكل نفسها التي تسببها.

يتميز الإدمان الخبيث أيضًا بنشر مشاكل الإدمان في أنماط التدخل ، وخلق صعوبات في العلاقات ، والمجتمعات ، وإحساس المدمن نفسه بالذات والروح ". (من مقال "E Unibus Pluram")

لذا ، دعونا نعمل من خلال استخدام Instagram واستهلاك القهوة بهذا التعريف.

"هذا الانحدار المستمر بين الإعجاب به قليلًا جدًا والحاجة الصريحة إليه"

أعتقد أنه سيكون من الصعب إلى حد ما التمييز بين الاثنين حتى الآن. أحب القهوة في الوقت الحالي ، لكنني لا أتناولها يوميًا. كانت هناك أوقات في حياتي ربما أحببتها كثيرًا جدًا ، وبالتأكيد كانت هناك فصول دراسية في حياتي الجامعية حيث كنت بحاجة إليها بشكل صريح. كنت أقوم بطحن الفاصولياء ، غلي الماء ، وتخمير هذا الخير الساخن الساخن كل صباح. ليس لدي أي خجل ، (في الواقع ، أود أن أدعي أن لدي أفضل قهوة في الحرم الجامعي في الساعة 6 صباحًا - وما زلت متمسكًا بهذا الادعاء بحماس شديد.)

Instagram ، من ناحية أخرى ، هو تطبيق لا يمكنني جلبه لحذفه من هاتفي. ويرجع ذلك جزئيًا إلى أنها الوسائط الاجتماعية الوحيدة التي أستخدمها حقًا ، خاصة منذ حذف تطبيق Facebook الخاص بي في بداية العام الماضي لأنني أدركت أنه لا يسعني إلا أن أمضي الوقت في التمرير من خلاله. أشعر أنني سأفقد علاقة حقيقية بحياة الآخرين إذا قمت بحذف Instagram. أنا بصراحة أكره الاعتراف بهذا ، ولكن لا يمكنني تفسير هذه المعلومات إلا على أنها "أحتاج إلى هذا التطبيق ، وبالتالي لا يمكنني حذفه". لدي المزيد من العار حول هذا. (لقد قمت بنقل التطبيق من الصفحة الثانية للتطبيقات على جهاز iPhone الخاص بي إلى دفن في الصفحة الثانية من المجلد - ومع ذلك ، فقد بدا الأمر وكأنه حل وسط جيد ، أي حتى تحفظ إبهامي أنماط التمرير / النقر للوصول إلى هناك.)

لذا: أحتاج إلى قهوة. أنا بحاجة إلى إنستغرام.

يبدو أنني بعيدًا جدًا عن المنحدر ، حتى نتمكن من تحديد هذا المربع.

حميدة ، أو إدمان خبيث؟

هذا هو المكان الذي نبدأ فيه في رؤية التمييز. دعونا ننظر إلى معايير والاس لتصنيف شيء ما على أنه إدمان خبيث. يجب:

  1. تسبب مشاكل حقيقية للمدمن
  2. تقدم نفسها كإراحة من المشاكل التي تسببها

حسنا. لذا ، لنبدأ بالقهوة. بقدر ما أستطيع أن أقول ، لم تسبب القهوة أي مشاكل حقيقية لنفسي أو لأي شخص أعرفه يشربه بانتظام. هناك أعراض الانسحاب إذا قللت على الفور ، مثل الصداع والهزات ، لكنني لا أعتقد أن أعراض الانسحاب مهمة حقًا في ذلك. إن الاستهلاك الفعلي للقهوة لا يسبب لي أي مشاكل حقيقية بخلاف حركة الأمعاء المتسارعة واستنزاف حسابي المصرفي. قد يتم اعتبار هذا الأخير مشكلة حقيقية ، لذلك ، من أجل الجدل ، خذ هذا إلى المرحلة التالية.

هل تقدم القهوة نفسها كإراحة من المشكلة التي تسببها (استنزاف حسابي المصرفي؟) لا أستطيع أن أقول ذلك - ليس حتى تبدأ القهوة في إعادتي القليل من المال كلما أنفقت المال عليه لذلك أشعر بتحسن حيال ذلك . في الواقع ، أنا أشرب القهوة (بصرف النظر عن الاستمتاع المطلق بها) لحل المشاكل التي يسببها عبء العمل المكثف وقلة النوم (وهو ليس سببه الكافيين - إذا كان كذلك ، فمن المحتمل أن يكون مؤهلاً هنا.) والمشاكل بسبب القهوة لا تحلها القهوة نفسها ، ولكن من خلال كسب المزيد من المال ، على سبيل المثال ، أو إنفاق أموال أقل في مكان آخر.

لذا ، القهوة ، بشكل عام ، لا تسبب الإدمان بشكل خبيث. (ما لم تشرب القهوة في وقت متأخر من الليل مما يجعل النوم صعبًا ، ثم تشربه في الصباح لأنك متعب لأنك لم تنم جيدًا لأنك شربته في وقت متأخر من الليل - يمكن اعتبار هذه الدورة المحددة خبيثة.)

الآن دعونا ننتقل إلى Instagram. هل يسبب Instagram مشاكل حقيقية؟ أنا اعتقد ذلك. ما عليك سوى التحقق من هذه المقالة حول إعلانات حمالة الصدر على Instagram وكيف تشعر المؤلفة ، لورين ، بأنها مضطرة إلى "إضاعة الكثير من الطاقة العقلية التي تقارن نفسي بشكل سلبي" بالنساء في الإعلانات في كل مرة تفتح فيها التطبيق. تذهب إلى حد القول أن "الكثير من الوقت الذي يقضيه في النظر إلى هذه الصور هو أمر سيئ بالنسبة ... للصحة النفسية الشاملة والإحساس بقيمة الذات" وأن "الكمية الهائلة لهذه الأشياء تقول شيئًا محبطًا حقًا بشأن قيمتنا كنساء في العالم." هذه مشاكل حقيقية.

ولكن هل تقدم نفسها كإراحة من المشاكل نفسها التي تسببها؟ على وجه التحديد ، هل يلجأ الناس إلى Instagram للحصول على الإغاثة من قضايا الصحة العقلية وتقدير الذات - القضايا التي تساهم بها الخدمة؟ اتضح أن الإجابة هي "نعم" ساحقة. اكتشفت دراسة في مجلة الاكتئاب والقلق وجود "رابط بين الاستخدام العالي لمواقع التواصل الاجتماعي [بما في ذلك Instagram] والاكتئاب المتزايد." في الواقع ، الأشخاص الذين استخدموا وسائل التواصل الاجتماعي أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بحوالي 2.7 مرة من المشاركين الذين استخدموا وسائل التواصل الاجتماعي على أقل تقدير.

تعزز هذه الدراسة في الواقع ما كتبته لورين في مقالها الخاص حول تجربتها الشخصية مع Instagram: "قد يشعر الأشخاص الذين يشاركون في الكثير من استخدامات وسائل التواصل الاجتماعي أنهم لا يرقون إلى صور الحياة المثالية التي يميل الآخرون إلى تقديمها في حياتهم مظهر." في حين أن هذا ليس سببًا وتأثيرًا نهائيًا ، فهناك رابط ، ويجب ألا نتجاهله.

ونسمح لوسائل الإعلام الاجتماعية بتقديم نفسها كحل لهذه المشاكل. نعتقد أنه إذا تمكنا من نشر صورة أو مقطع فيديو جيد بما فيه الكفاية ، وإذا حصلنا على ما يكفي من الإعجابات والاهتمام بهذه المشاركة ، فسوف نكون أكثر سعادة. لدينا "شغف للحصول على ردود فعل إيجابية" ، ونتجه في المقام الأول إلى وسائل التواصل الاجتماعي لإنجاز هذه المهمة. في الواقع ، تم اكتشاف أن تلقي "الإعجاب" على Instagram يطلق نفس المادة الكيميائية ، الدوبامين ، التي يتم إصدارها عندما نتناول "المخدرات ، أو نشرب الكحول ، [أو] ندخن سيجارة". له تأثير فسيولوجي يخدعنا في سعادة زائفة ومؤقتة

وسائل التواصل الاجتماعي تخدعنا إلى سعادة زائفة ومؤقتة.

يسبب Instagram مشاكل حقيقية ، ويقدم نفسه كإغاثة.

لذا: القهوة دائمًا ما تكون إدمانًا حميدًا. Instagram هو إدمان خبيث.

العلاقات والمجتمعات والذات والروح

بعد إثبات أن القهوة ليست إدمانًا خبيثًا ، لا نحتاج إلى النظر إليها في هذا القسم. بدلاً من ذلك ، سنتعمق في ما إذا كان Instagram يتدخل في العلاقات والمجتمعات ويؤثر على إحساس المدمن بذاته وروحه.

أعتقد أنه سيكون من الظلم تجاهل العديد من العلاقات والمجتمعات الصحية والوظيفية والمستحيلة التي أنشأتها خدمات مثل Instagram. إنها ، بعد كل شيء ، وسائل التواصل الاجتماعي - هذه وظيفة أساسية.

لكننا نعرف أيضًا أولئك الذين يعرّفون أنفسهم من خلال حساباتهم على وسائل التواصل الاجتماعي ، وعدد المتابعين ، مثل التعليقات ، وما إلى ذلك. يؤثر هذا على علاقاتهم ومجتمعاتهم الواقعية. ما عليك سوى التحقق من هذه المقالة بعنوان "إنستغرام سرق زوجتي". يبدو الأمر مضحكًا (ربما أزعج صوت "Ha" بصوت عال جدًا بالنسبة لستاربكس التي أكتب هذا فيها - لقد طلبت قهوة خالية من الشعور بالذنب لتشغيل جلسة الكتابة هذه ... إذا كنت ترغب في التفكير في ذلك على نفس مستوى Instagram تمويل دراسة بحثية حول استمتاع مستخدمي Instagram من حيث التحيز المتأصل ، أفهم. يرجى تجاهل كل ما أقوله وذبحني على Twitter ، كما هو مناسب فقط. ليس لدي تويتر ، لذلك لن أرى أبدًا الهجوم.) لكنها مشكلة حقيقية.

وفيما يتعلق بالذات والروح ، ما عليك سوى العودة إلى مقال لورين لقراءة الآثار هناك. يتم تكثيف ذلك من خلال التسويق على Instagram ، وهو ما يذكر مقالها على وجه التحديد. (يمكنك إلغاء متابعة الحسابات التي لا تريد رؤيتها - فوجهة نظرها هي أنه لا توجد طريقة حقيقية لإزالة تلك الإعلانات التي بها مشكلات تمامًا.)

لذلك ، بفضل David Foster Wallace ، نجحنا في التمييز بين إدمان القهوة وإدمان Instagram. قد تفكر ، "ماذا الآن؟"

أقترح تطبيقًا يسمى Moment. يتتبع استخدام هاتفك ، ومع القليل من الروتين كل صباح ، يمكنك تتبع استخدامك للتطبيق أيضًا ، كما يقدم دورات في خفض التطبيقات التي لا تحبها ، واستخدام الهاتف بشكل عام. اعتبره برنامجًا مكونًا من 12 خطوة للتقنيات التقنية.

يعمل المطورون بالفعل مع موقع آخر ، وهو Time Well Spent الذي يعمل على عكس "أزمة الاهتمام الرقمي و [إعادة تنسيق] التكنولوجيا مع مصالح البشرية الفضلى".

البيانات التي جمعتها الشراكات بين Moment و Time Well Spent

فيما يلي بعض البيانات التي قاموا بجمعها معًا ، بالنظر إلى التطبيقات الأكثر استخدامًا من قبل الناس ومدى سعادتهم بهذا الاستخدام. من غير المستغرب أن التطبيقات التي يستخدمها الناس أكثر ولكنهم يريدون أقل استخدام هي تطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي.

لذا ، يجب أن يحدث أحد أمرين:

  1. الجميع ترك وسائل التواصل الاجتماعي وسنكون جميعًا سعداء اجتماعيًا مرة أخرى.

أو

  1. نحن نطالب بتحكم أكبر في بيئاتنا الاجتماعية عبر الإنترنت ، وتصبح تجربة المستخدم لوسائل الإعلام الاجتماعية مركزة على المستخدم ويؤخذ بعض مظاهر الأخلاق بعين الاعتبار عند تصميم وتحديث وظائف الوسائط الاجتماعية والتصميم.