مدمن على التصفح من خلال Instagram Instagram الخاص بك؟ نفسه.

كيف توقفت عن الإدمان وتعلمت كيفية استخدامه من حين لآخر

لقد كنت مدمنًا على الإنترنت منذ أن كنت طفلاً ، وقد بدأت مع ألعاب الفلاش القديمة إلى المقالات المتوسطة ومنشورات Instagram. ولكن عندما كبرت وبدأت في القراءة أكثر ، أدركت مقدار الوقت الذي أقضيه (إهدار) في التصفح من خلال منشورات Instagram غير ذات معنى. لا تسيء فهمي ، أنا أحب Instagram ، إنها مواقع التواصل الاجتماعي المفضلة لدي ، لكن في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى تخفيف حدة الأمر قليلاً مع الاستخدام.

سأصف بعض الطرق التي تمكنت من الخروج من "شبكة تصفح Instagram" وكيف أقضي وقت "هاتفي" أفضل الآن.

ضبط جهاز ضبط الوقت لمقدار الوقت الذي أقضيه في استخدامه

كلا ، ستقوم بإعداد جهاز ضبط الوقت للسماح لك باستخدامه لمدة X دقيقة / ساعة. هناك وظيفة في Instagram تسمح لك بمعرفة مقدار استخدامها في اليوم. للوصول إلى ذلك (على iPhone) ، افتح Instagram ، وانتقل إلى علامة التبويب الخاصة بحسابك ، وانقر فوق رمز ثلاثة أسطر للحصول على القائمة ، ثم انقر فوق "نشاطك". من هناك ، يمكنك معرفة عدد المرات التي تستخدم فيها Instagram الخاص بك ، وعدد الدقائق أو الساعات في اليوم.

عندما اكتشفت هذه الميزة لأول مرة ، وجدت أنني أستخدمها بمعدل ساعة واحدة و 40 دقيقة ... لكل يوم! هذا كثير من الوقت لتطبيق يظهر لك الصور. لذا من تلك الصفحة نفسها ، استخدمت ميزة تسمى "تعيين تذكير يومي" ، والتي تمنحك أساسًا نافذة منبثقة على الشاشة لإعلامك إذا كان Instagram مفتوحًا لهذه المدة الطويلة (على سبيل المثال ، ساعة واحدة). بالنسبة لي ، قمت بإعداده في ساعة واحدة. لذلك الآن كلما وصلت إلى ساعة واحدة من الاستخدام ، سأحصل على نافذة منبثقة تخبرني بأنني وصلت إلى الحد الأقصى الخاص بي.

إلغاء متابعة الحسابات عديمة الفائدة

أنا متأكد تقريبًا من أنك لا تستخدم Instagram لتصفح أشياء ذات معنى فقط ، وربما تستخدمها أيضًا للتحقق من الاتجاهات الجديدة والميمات الجديدة ومقاطع الفيديو المضحكة. من الجيد أن تواكب ، في حالتي ، اتجاهات الموضة. ربما أيضا أخبار عن العالم. ولكن بعض الأشياء مثل أي زوجين مشهورين انفصلا ... هل تحتاج حقًا إلى هذه المعلومات؟

حاول استيعاب المحتوى الذي يحتوي على معلومات ستعلمك بطريقة جيدة ، ربما مثل التقنيات الجديدة التي تم إنشاؤها ، أو بطرق تحسن حياتك. قد تكون تواجه وقتًا سيئًا وتستخدم Instagram كمخرج من الحياة الحقيقية. لا أوصي بفعل ذلك ولكن في حالة القيام بذلك ، تأكد من أنه سيحسنك ، سواء كان ذلك يجعل مزاجك سعيدًا ، أو يجعلك متحمسًا لإنهاء أي عمل لديك.

العثور على شيء أفضل لقضاء "وقت الهاتف" الخاص بك على

كم عدد التطبيقات التي لديك على هاتفك؟ وما هي تلك التطبيقات؟ موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك؟ انستغرام؟ تويتر؟ هل لديك تطبيقات تعلمك أو تعلمك أشياء جديدة أو تحسن صحتك العقلية أو حتى صحتك البدنية؟ عدم وجود مثل هذه التطبيقات هو سبب لماذا نعود إلى إدمان Instagram ، ماذا ستفعل أيضًا على هاتفك على أي حال؟

حاول تنزيل التطبيقات التي تفيد صحتك العقلية وتعليمك. موقع الويب الذي تقرأه حاليًا هذه المقالة هو واحد من هؤلاء. التطبيق المتوسط ​​هو ما ساعدني على الابتعاد عن استخدام Instagram باستمرار. شيء آخر أقوم به على هاتفي هو قراءة الكتب ، إذا كان لديك تطبيق kindle ، يمكنك قراءة الكتب عليه. هذان الاثنان مجرد أمثلة للتطبيقات التي تناسبني. ابحث عن تطبيقك ودعه يعلمك!

استمتع بالعالم الحقيقي

تفتح Instagram يومًا ما وتتصفح طوال الوقت ، وتلاحظ مشاركة حول مكان سماوي في مكان ما في العالم ، تحب وترغب في الذهاب إلى هناك. تدرك أن هذا المكان على بعد ساعة أو ساعتين منك ، يمكنك الذهاب بالحافلة أو السيارة أو القطار أو الطائرة. يمكنك العثور على AirBnB بسعر رخيص للغاية. يمكنك التحقق من أسعار المنطقة هناك وحساب نفقات كل ذلك ، ووه! إنه في الواقع بأسعار معقولة جدًا للذهاب إلى هناك ، ولديك بالفعل تفكير في الأشخاص الذين سيرافقونك. أخبرهم عن هذا المكان والنفقات ، وبعد أسبوع واحد تذهب إلى المكان.

تخيل الآن كيف يبدو ذلك جيدًا ، ستجد مكانًا جميلًا بحيث ينتهي بك الأمر بالذهاب إلى هناك. تكمن المشكلة في أن العديد من الأشخاص يرون هذا المنشور نفسه ، يبكون أنهم لا يستطيعون الذهاب إلى هناك ، ثم يواصلون تصفح خلاصتهم. من المقبول أن تعجب بجمال هذا الكوكب ، لكن لا تقيد نفسك من الاستمتاع به. هناك أماكن تجعلك تنسى استخدام هاتفك. آمل أن تذهب في النهاية إلى هذه الأماكن وتستمتع بالعالم الذي ولدت فيه.

شكرا لقراءتك من خلال كتاباتي غير الجيدة ، ما زلت أقرأ وأتعلم كتابة مقالات أفضل ، عارية. ولكن آمل أن تكون قد استمتعت بهذا وأتمنى أن يكون قد أفادك.