7 طرق مهمة للتغلب على إدمان Instagram الخاص بك

هذا ليس أنت فقط. نحن على خطأ من الإفراط في استخدام Instagram ووسائط التواصل الاجتماعي الأخرى. استخدام Instagram على مدار الساعة يمكن أن يضيع وقتك ويسبب لك بعض المحنة العقلية الخطيرة.

أصبح إدمان الإنترنت موضوعًا شائعًا للباحثين في مجال الإعلام وعلم النفس. إدمان الإنترنت خطير على البشر مثل إدمان المخدرات. حللت الدراسات السابقة حقيقة أن Instagram له تأثير سلوكي فعال على سلوكيات الناس. ومن المحتمل أن تسبب الإدمان. يلمس عدد مستخدمي Instagram تقريبًا السماء تدريجيًا في جميع أنحاء العالم.

لذلك سواء كنت مدمنًا بالكامل أو مجرد القليل من الفحص ، يمكن لمعظمنا الوقوف بعيدًا عن زر "أعجبني". فيما يلي سبع هدايا للتخلص من هذه العادة:

  1. خندق هاتفك والقضاء على تطبيقات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك

قد يبدو فك الارتباط عن جهازك واضحًا للغاية ، ولكنه حل. وفقًا للمعالج النفسي المقيم في تورونتو ، فإن أول شيء يجب على العملاء محاولة وضع هواتفهم في غرفة مختلفة بعد وقت معين. يحاول أحد الأشخاص التحدث إلى الشخص الآخر وهذا الشخص على هاتفه - يمكن أن يكون هذا محبطًا ، ولكن إذا اتفقتما على ترك الهاتفين عند الباب الأمامي ، فهذا لا يحدث. وقم بإزالة Instagram أو تطبيقات الوسائط الاجتماعية الأخرى من هاتفك تمامًا. وحاول التوقف عن الوصول لهاتفك طوال الوقت.

ضع هاتفك في مكان بعيد عن متناول اليد. مثل غرفة أخرى أو تحت سريرك! فقط ضعها في مكان ما بعيدًا عن نظرك ، وسيكون من السهل نسيانها.

حاول أن تتوقع على الأقل بضع بدايات خاطئة. ضع في اعتبارك هذه فترة التعرق البارد. بالتأكيد سوف يكسر الدائرة. هذا سيعزز تطوير أنماط جديدة في غضون أيام قليلة.

2. التأخير والتشكيلة

يجب عليك تقليل استهلاكك للوقت على Instagram ، والعثور على شيء أفضل للقيام به. هذا سلوك مكتسب حتى نتمكن من عدم تعلمه أيضًا. تذكر أن الحياة ليست منافسة حيث يجب عليك الانغماس فيها ولا ينبغي أن يكون Instagram حول "من هو الأفضل". يمكنك توفير الكثير من الوقت والطاقة مجانًا من خلال تنظيم أنشطتك عبر الانستقرام أو أي وسيلة تواصل اجتماعي أخرى. هناك منصات يمكن أن تساعدك في ذلك.

3. كتم كراهية يلي

لا شك أن المشاعر السلبية يمكن أن تملي سلوكنا بقدر ما (أو أكثر من) الإيجابية. حاول إلغاء متابعة أو كتم متابعي الكراهية وغيرهم ممن تقدم لك إجازتهم عطلة. ستكون أقل إغراء لتفجير نفسك عدة مرات في اليوم.

4. توصل إلى السعادة خارج عالم وسائل التواصل الاجتماعي الخاص بك:

لا يجب أن تسعى جاهدًا لتزويد الآخرين بأنك تعيش (حياة سعيدة). بدلاً من ذلك ، يجب أن تعيشها!

يجب أن تكون حياتك عنك وكيف تشعر. لا يتعلق الأمر بالتأكد من أن الآخرين معجبون بشخصيتك. عليك أن تحب نفسك.

5. ابحث عن صديق

لنفس السبب ، سيساعدك العثور على فريق على الحفاظ على تعهدك بالتحكم في Insta-self سواء كان ذلك لمدة أسبوع أو شهر أو مجرد وجبة. "ترى هذه اللعبة التي تلعبها مجموعات من الأصدقاء في العشاء ، حيث يقومون بتكديس هواتفهم ، وعلى أول شخص يصل إلى هواتفهم أن يلتقط علامة التبويب. حتى الفهم الأقل رسمية والأكثر عارضة بين الأصدقاء يمكن أن يؤدي إلى أوقات جيدة للتخلص. "قد تجتمع مع مجموعة من الأصدقاء لتقديم الشكر. ليس من المفترض أن يكون لديك اتفاق محدد لإبقاء هاتفك بعيدًا ، ولكن قد تنغمس في الاستماع إلى السجلات ؛ وبإمكانك الاستمتاع مثل تعليق هواتفك جانبًا "بعبارة أخرى ، حاول الاستمتاع فقط حتى عندما لا يكون هناك من حولك لنشر أي شيء.

6. لا تعتمد ميولك على الأرقام الموجودة على Instagram

لا حاجة لمقارنة نفسك بالمشاهير على Instagram. لا يميزك عدد المتابعين ومشاركتك. أعتقد أنك أكثر من هذا بكثير.

إذا كنت تستخدم Instagram للعمل وتحتاج إلى اكتساب المزيد من المتابعين لكسب المزيد من العملاء ، فيمكنك تسليمه إلى أدوات أتمتة Instagram مثل الروبوتات وأنماط الإعجاب التلقائي والتعليق التلقائي والمتابعات التلقائية والرسائل المباشرة. لذلك ، ستقوم هذه الأدوات تلقائيًا بجميع أنشطة Instagram الخاصة بك من أجل ما تريد القيام به وستمنحك بالتأكيد الكثير من وقت الفراغ.

لذلك ، يمكنك أن تأخذ استراحة من Instagram aap ؛ وليس لديك ذريعة للقيام بعملك عليها بعد الآن!

7. قم بإيقاف تشغيل إشعارات aap:

مما لا شك فيه ، في البداية ، عندما تقوم بإيقاف تشغيل إشعارات هاتفك ، ستشعر أن هناك شيئًا مفقودًا ، ولكن مع مرور الوقت ، سيكون الأمر أسهل. ليس من المفترض أن يتم إعلامك بكل شيء صغير ليس جوهريًا أو مهمًا بالنسبة لك.

بدلاً من ذلك ، سيؤدي ذلك بالتأكيد إلى خلق القلق والأرق والضغط لك عندما ترى شاشة هاتفك تضيء كل بضع دقائق مع الإشعارات. وإلى حد كبير ، ستعتمد أكثر فأكثر على هاتفك.

لذلك يعد أحد أفضل الحلول التي نتوق إليها للتغلب على إدمان Instagram الخاص بك لإيقاف تشغيل إعلام هاتفك المحمول.