30 يومًا بدون Instagram: النتائج

هل أنت مدمن على Instagram ووسائل التواصل الاجتماعي الأخرى؟

تصوير براتيك كاتيال على Unsplash

قبل بضعة أشهر ، كنت أهتم بصديق لصياغة قصص Instagram التي يراها أصدقاؤه ويحسدونها. التفت إلي وقال ، "أنت تعرف ماذا ، لا أعرف لماذا أفعل ذلك. لا يجعلني أشعر أنني بحالة جيدة للغاية ". وقد أجبت "ثم توقف". كان كل شيء مزاح. معجزة؟ "لا أعتقد أنني أستطيع. أنا مدمن."

أعتقد أننا جميعا مدمنون على مستوى ما. أنا مذنب بالتأكيد. غالبًا ما يصعب تفويت هذه الضربة من الدوبامين.

أشعر أيضًا بأنني أداة عندما أشارك من أجل المشاركة. كثيرا ما يجعلني أتساءل ما الذي أبحث عنه؟ هل أحتاج إلى التحقق من الآخرين بهذا السوء؟ هل أحاول أن أثبت أن حياتي رائعة ، أو أسوأ من ذلك ، هل أحاول خداع نفسي للاعتقاد بأنها أفضل مما هي عليه حقًا؟

على الرغم من أنني لم أكن أبدًا لاعبًا غزير الإنتاج في 'غرام ، يمكنني أن أؤكد أن كل ما أبحث عنه ، بالتأكيد لا أجده. وهذه فقط نصف المشكلة.

يمكنني التعامل مع استجواب عقلي بعد مشاركة قصة عفوية للكلاب العالقة معًا بعد سنام. ما لا يمكنني صنع السلام معه هو مقدار الوقت الذي أضيعه في التمرير أو التفاعل مع القصص التي تضيف قيمة صغيرة لحياتي بينما تساهم بشكل كبير في المماطلة والتوتر الناتج عنها.

تحدد دراسات لا حصر لها Instagram باعتباره أسوأ تطبيق لصحتك العقلية. ويسلط المزيد من الضوء على مدى خطورة وسائل الإعلام الاجتماعية القاتلة للصحة العقلية بشكل عام وهو ما يتجلى في الارتفاع الحاد للقلق والاكتئاب ومعدلات الانتحار. خاصة بين iGeneration.

تم تصميم هذه التطبيقات لجعل المدمنين منا جميعًا. ننفق الآن ، في المتوسط ​​، يومًا على هواتفنا أسبوعيًا. إن الضرر النفسي لهذا ، عندما يتفاقم بمرور الوقت ، لا يمكن فهمه.

إنستغرام يضايق الكثير من الناس. في العديد من الطرق المختلفة.

إنها حقيبة أكاذيب لبداية. يتم التلاعب بكل شيء أو لمسه للحث على الحسد مع جعل أقرانه والمستهلكين يشعرون بقدر أقل من أنفسهم. ثم حصلت على أن كارداشيان تبيع شهية قمع مصاصات للفتيات المراهقات غير المتأثرات لأنه يبدو أنها تحتاج إلى المال. لقد فقدت عدد أنبياء المتمنيين الذين يصرون على أنهم يعرفون بالضبط كيف يجب أن يعيش الجميع حياتهم. ناهيك عن المتصيدون والمتسلطون السيبرانيون.

عدد قليل جدا من الفوز مقارنة مع أولئك الذين خسروا. وأولئك الذين يفوزون يلقيون باللوم على الفرد. ليس النظام الأساسي.

نعم ، إن حجتهم بأنك تحتاج إلى التحكم في استهلاكك صحيحة ، ولكن حاول أن تقول ذلك للباحثين!

لهذا السبب بدأت أعتقد أن أفضل طريقة للاستهلاك هي عدم الاستهلاك على الإطلاق لأنه من المذهل كم من الوقت والمزايا الأخرى التي يمكنك كسبها عن طريق إزالة هذه التطبيقات من حياتك - الوقت الذي يمكن أن يقضيه في إنشاء حياة تحب.

بعد قراءة "Minimalism الرقمية" من قبل كال نيوبورت ، قررت أن أتناوله على شكل مختلف من السموم الرقمية المقترحة لمدة 30 يومًا.

أولاً ، حذفت Instagram و Facebook من هاتفي. لقد قمت أيضًا بتثبيت أداة القضاء على الأخبار على جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي ، لذا لن أرى سوى نشاط في مجموعة Facebook مرتبطة بالعمل. بالإضافة إلى ذلك ، لم يكن لدي أي تفاعل.

لم يكن لدي انسحابات - لا تعرق أو خفقان. لم يزد استهلاك الكحول لدي ، ولم أتحول إلى أي مواد أخرى لملء بعض الفراغ في حياتي.

كنت بحاجة إلى الفراغ. كنت بحاجة إلى المساحة. وأنا بالتأكيد بحاجة إلى العزلة.

هناك الكثير في هذا المنشور لأنه يعتمد على تجربتي. اسأل نفسك عما يمكن أن تفعله وهذا مهم بالنسبة لك إذا كنت ستواجه التحدي؟

هذه ليست سوى عدد قليل من ملاحظاتي:

لقد شعرت بالتحرر

إذا كنت أبحث بنشاط ، أفكر بشكل سلبي ، "هل أحتاج إلى لعب اللعبة وهل يجب أن أنشر محتوى؟" هذا يأخذ الطاقة. ولا يتطلب عبقريًا أن يدرك أنها طاقة مهدرة.

انا اكتب. لا أقوم بالصور. مجرد معرفة أنني لست مضطرًا للتعامل مع صداع النشر بالإضافة إلى الإزعاج الذي يسببه الإغراء من خلال كل ذلك كان أمرًا محررًا بشكل لا يصدق.

بإزالة الخيار. أزلت المشكلة. وأنا أحب ذلك.

كنت أقل حكما

أقسم أن مبدعي هذه التطبيقات هم من يتسببون في الحرق العمد الذين بدأوا في بناء محرقة ستحترق إلى الأبد. وإحدى الطرق التي حققوا بها ذلك هي الاستفادة من أحد أكبر نقاط ضعفنا: الحكم

حتى أكثر الناس الذين لا يحكمون عليهم هم حكميون. أنا لست مختلف قد أكون أسوأ لأنني واصلت متابعة حسابات الأشخاص الذين يتكلمون بأقصى درجاتهم لإثارة رد فعل دون سبب آخر لأنه يغذي غضبي.

كما أنها تغذي كتاباتي وإبداعي. قلت لنفسي أنني بحاجة إليها. لكني لا. أنا أكثر من قادر على العثور على الأشياء التي تزعجني دون الحاجة إلى الاعتماد على وسائل التواصل الاجتماعي لتقديمها على طبق.

الحياة أفضل عندما نحافظ على الطاقة من خلال قطع أحكامنا عن الآخرين.

لقد كنت أكثر حضورا

في معظم الأحيان ، لم يكن هاتفي مشكلة. لذلك ، عندما كنت جالسًا لتناول العشاء أو أتسكع مع الأصدقاء ، لم يكن ذهني ينجرف نحو الجيب الذي يحتوي على هاتفي.

لأنني لم أتمكن من الوصول إلى أكبر عكازين ، كان لدي ميل للاستمتاع بحياتي أكثر. أعرف أنه أمر مجنون ، ولكن القرف المجنون يحدث عندما تكون أكثر حضوراً.

قرأت أربعة كتب

القراءة سلمية. كثيرا ما أعاني من أجل إيجاد الوقت ، أو أنتهي من الإستمتاع به. هذا يدفعني للجنون. أجد الكتب المادية التي تمت إزالتها من جميع التقنيات تقدم أفضل تجربة. ومع وجود أداة التظليل في متناول اليد ، ليس هناك نهاية للإلهام والحكمة اللتين ألتقطهما مما يرشح الكلمات التي أكتبها.

لقد أطلقت متجرًا للنسخ (الكتابة)

لقد كنت أدرس وكتابة نسخة لفترة طويلة. أحبه. لقد تعاملت أيضًا مع فكرة إنشاء متجري الخاص لفترة طويلة. تأجلت. ومع عدم وجود أي شيء يمكن فعله في الحمام ، ولكن هذا ما يفترض أن أفعله ، فقد خصصت بعض الوقت لإنشاء متجر Crispy Copy Shop حيث ينصب التركيز على توصيلك بعملائك من خلال القصة. بعد أسبوع ، كان لدي زبونان.

إذا كانت الكلمات الموجودة على موقع الويب الخاص بك لا تنتج النتائج التي تريدها - احجز استشارة مجانية هنا.

لقد سجلت وأطلقت بودكاست

كان هذا مشروعًا آخر فكرت فيه وتماطلت عليه لفترة طويلة جدًا. قبل أن أعرف ذلك ، كان لدي ثلاث حلقات مسجلة وتمت الموافقة على رسالة بريد إلكتروني من ملفات بودكاست من Apple تفيد ببرنامج "No BS Anxiety Talk Show". ماذا سيحدث بعد ذلك ، ليس لدي أي فكرة. تشير العلامات المبكرة إلى كارثة.

قد يكون من التقليب. قد لا. بغض النظر عن ذلك ، من الجيد وضع علامة على القائمة. وكانت ممتعة حقا. الحلقة الثانية الأول ليس كثيرًا.

استمع إليها هنا على iTunes. أو هنا على مرساة.

أعمالي أفضل أفضل

لأي سبب من الأسباب ، جذبت عملاء أكثر من أي وقت مضى. ربما لأن أحد الكتب التي قرأتها كان "كما يفكر الرجل" لجيمس ألين ، واستفدت من بعض هذا القرف الفودو ، من يدري؟ آمل أن يعود الأمر إلى البذور التي زرعتها منذ فترة طويلة وبدأت تزدهر.

في كلتا الحالتين ، أعمل مع المزيد والمزيد من الأشخاص المذهلين وأساعدهم على التنقل في الوغد القلق.

هناك فقط بعض النقاط البارزة. كان هناك الكثير. لكن أعتقد أنك فهمت النقطة. ليس الأمر وكأنني جالس على عرش سخيف لأنني لم أسجل الدخول إلى Instagram لمدة شهر. بالتأكيد لم أتحول إلى بعض النجاح بين عشية وضحاها ، لكني أؤمن بقانون الفائدة المركبة حيث يمكن أن يكون للتعديلات الصغيرة آثار كبيرة على مدى فترة طويلة. وأحيانًا ما يكون مجرد محاولة الأشياء نجاحًا في حد ذاته بغض النظر عما إذا كان ينتهي بالفشل.

أشعر أيضًا بمحتوى رقيق جدًا وأنا أعلم أنني نهضت من مؤخرتي وتابعت بعض الأشياء التي كنت أؤجلها لفترة طويلة جدًا. وهذا يبدو جهنمًا أكثر إرضاءً من التضحية بوقتي في التطبيقات التي لا تقدم سوى قيمة قليلة في المقابل.

أكبر مصدر للخطأ بالنسبة لي هو الاستمرار في التركيز على القيام بعملي ، وضمان رضاء عملائي ، والأشخاص الأقرب إليّ يستمتعون بشركتي بقدر ما أستمتع بعملهم. هذا هو القرف الذي يهم. الصداقات تأتي وتذهب. لا يمكنك التمسك بها جميعًا. ولا يعني قضاء وقت أقل على وسائل التواصل الاجتماعي بالتأكيد التخلي عن الأصدقاء القدامى.

ستواصل وسائل الإعلام الاجتماعية لعب دور. ربما سأشارك هذه المقالة على Instagram. لكن التطبيق الذي يتمتع بسجل حافل لحدوث عواقب وخيمة على الصحة العقلية هو تطبيق لا أرى أنه يستحق الكثير من الاهتمام.

وعلى الرغم من أنه ليس من شأني أن تعيش كيف تعيش حياتك أو حيث تتسكع عبر الإنترنت ، إذا كنت تشعر أيضًا أنك قد تكافح إدمانًا طفيفًا مع هؤلاء الأوغاد ، فربما حان الوقت للتفكير في برنامجك الرقمي لمدة 30 يومًا التخلص من السموم؟

شكرا للقراءة

نيكي

هل تعاني من القلق؟

كثير من الناس يكافحون بشكل كبير. اعتدت أن أكون واحدا منهم. الآن أنا أساعد الآخرين على التعافي بسرعة. بدون هراء. يمكنك الحصول على الدورة الدقيقة المجانية الخاصة بي ومعرفة المزيد أدناه ...

أشركني.

نُشرت هذه القصة في The Startup ، أكبر منشور لريادة الأعمال في Medium ، يليه +444،678 شخصًا.

اشترك لتلقي أهم أخبارنا هنا.